Как легко сбросить вес в домашних условиях

Посвящается всем, кто не успел похудеть к лету

Всем кто не похудел к лету

Возможно, вы допускаете одну из этих пяти ошибок.

Кто не успел похудеть к лету

Зимой лето кажется недостижимо далеким. Приходит весна, а вместе с ней — абонемент в фитнес-клуб, новенькие беговые кроссовки, запас куриной грудки, пучков зелени и свежих овощей в холодильнике. Но вот на календаре уже июнь, а скинули мы в лучшем случае пару сантиметров в талии. Так что же мы делаем не так?

Посвящается всем кто не успел похудеть к лету

Отсыпаемся в выходные Казалось бы, что в этом ужасного? Но если ваша цель — стройная фигура к пляжному сезону, вы совершаете ошибку. Сон до обеда сбивает привычный ритм жизни, засыпать по вечерам становится сложнее, ухудшается качество сна.

Как похудеть к лету: правила и ошибки при сбросе веса

А чем менее крепким будет наш сон, тем сложнее будет избавиться от лишних килограммов. Потеря даже тридцати минут сна приводит к чрезмерной выработке грелина — гормона, стимулирующего чувство голода.

Поэтому даже после плотного завтрака вы можете не чувствовать насыщения.

Полезный материал по теме:
Как похудеть в руках у девушек не накачивая их

Чтобы умерить аппетит и совладать с упрямыми килограммами, следуйте режиму и постарайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Начинаем день с кофе Если только вы не встаете ночью каждые пару часов, чтобы выпить стакан воды, то после утреннего пробуждения ваш организм будет чрезвычайно обезвожен. Это делает нас вялыми и подогревает аппетит — мозг зачастую принимает сигналы жажды за сигналы голода. Перед завтраком выпивайте один-два больших стакана воды.

Как похудеть к лету: что нужно делать?

А вот чашку черного кофе можно позволить себе только после еды. Пропускаем обед Мы все невероятно занятые люди, а на работе порой не удается выкроить и получаса на обед. Но урезание калорий и отказ от полноценного приема пищи только спровоцирует дальнейший набор веса.

Как похудеть к лету: 4 шага к идеальному телу

Даже если вы решили урезать количество потребляемых калорий, ешьте понемногу, но. Протеиновый шейк, яблоко или груша, горсть орехов не дадут вам почувствовать голод между приемами пищи, а метаболизм останется на нужном уровне. Жалуемся на диету Если за прошедшую неделю вы успели нажаловаться на новый режим питания партнеру, коллегам, друзьям и родным, время задуматься о том, насколько эта диета вам подходит.

Диета и план тренировок не должны вызывать страдания. Постарайтесь найти полезный рацион, который соответствовал бы вашим вкусам.

Знаменитости, которые не похудели к лету и уже вряд ли успеют

Ищите альтернативы — если вы не выносите вкуса брюссельской капусты, ее можно заменить на брокколи. Мы старались всю неделю, крутили педали на велотренировке, приседали со штангой, бегали в парке, почему бы не расслабиться в один из выходных — съесть шоколадку или кусочек торта?

ВИДЕО: 10 СЕКРЕТОВ КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И СПОРТА

Триста калорий шоколадно-карамельного брауни мы можем согнать только через час интенсивной работы на кардиотренажере. Лучше награждайте себя походом на массаж, маникюр или в кино.

Как похудеть к лету: несколько отличных советов

Только вместо попкорна возьмите с собой стакан свежих ягод.

Copyright © 2018 KIVISOCHI.RU | Карта сайта