Как легко сбросить вес в домашних условиях

Как диета Лесенка за пять дней создаст идеальное тело

Похудеть на 350 грамм в день

Низкожировое питание или диета для боков и бедер. Смысл данного питания в том, что кушать можно все что угодно, но суточная норма потребляемых жиров не должна превышать: Выбираемые вами продукты должны содержать жиров не более 12 грамм, на 100 грамм То есть главное - считать жиры. Нельзя полностью убирать жиры из рациона, иначе это уже превращается в жесткую диету, со всеми последствиями - то есть набором веса по окончанию, проблемами со здоровьем.

Худеем Вместе.Ру

Это - система сбалансированного и разнообразного правильного питания, придерживаться которого можно сколь угодно долго, при ее помощи сбросить вес, а в последствии его поддерживать. Жаренные на масле любом продукты. Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку.

Что происходит с организмом во время похудения

Жирные соусы и заправки - майонезы, сметаны и соусы на их основе. Биг-маг, пиццы, чипсы; 4. Кока-кола и все сладкие напитки; 6. Мороженое, все кондитерские изделия, различную выпечку, в т.

Низкожировое питание

Орехи, семечки - очень много калорий, еще больше жиров некоторые орешки содержат около 60 гр. Никаких колбас, карбонатов, сосисек, сарделек и т.

Сливочное масло, маргарин и все аналогичные пр-ты. Сало, растительное масло всех сортовжарочный жир, нутряное сало и т. Молочные пудинги, кроме диетического рисового 14.

Жир или кожа с любого мяса, птицы и т. Сыр и творог, кроме обезжиренного творога.

Полезный материал по теме:
От чего нельзя отказываться при похудении

Яичный желток белок допускается без ограничений. Гусятина и любое жирное мясо. Мясные блюда, например фаршированные яйца, пироги со свининой, паштеты, ливерная колбаса. Какао и продукты из какао. Яичные пр-ты, например торты, яичный крем, блины и т. Если собираетесь мошенничать и прятать шоколадные батончики, а в карманах носить орешки или семечки, чтобы съесть, когда никто не видит, можно забыть о данной системе и даже не начинать.

Эта диета способна помочь, но проделать всю работу должны мы сами Что можно есть: Мясо — обезжиренное, то есть нежирные части и сорта. Птица кура, индейка — без шкуры и лучше грудки менее жирно.

Овощи включая салат — без ограничений, но только без жирных заправок Грибы в свежих меньше калорий и жиров, нежели чем в сухих. Фрукты — без ограничения.

Хлеб — отрубной, черный. Каши — или на воде, или на обезжиренном молоке, без дoбавления масла, сливок, шоколадных паст и т.

Рис — Вместо соли и специй — пару бульонных кубиков. Гречка — аналогично, как и рис. Макароны — без добавления яиц, сыра, жирного соуса. Молочные продукты — с наименьшим содержанием жира. Дневная потребность в питательных веществах при диете, то есть той системе питания, которая направлена на снижение веса: Программа поддержания веса Дневная потребность в питательных веществах при поддержании веса 175 грамм белковых продуктов мясо, рыба, яйца, сыр.

Как похудеть к лету с пользой: семь простых шагов от Аниты Луценко

Мясо — нежирные куски. Птица — без жира и кожи. Рыба — любого типа, паровая, запеченная. Яйца — не более 2-х штук в неделю. Сыр — предпочтительно пониженной жирности, если возможно, ограничение до 100 грамм в неделю. Творог пониженной жирности, без ограничений. Йогурт, кисломолочные продукты, пониженной жирности, без ограничений.

Молоко — 250 мл, максимум 500 мл. Овощи — без ограничений, но без заправок сметана, майонез. Фрукты — без ограничений. Хлеб — без ограничений, если есть без жира.

Худеть надо медленно

Крупяные изделия — 25-50 грамм в день. Рис — 50-75 грамм в день. Макароны — 50-75 грамм в день, без жира жирные соусы, масляные заправки. Картофель отварной или печеный, без ограничений, если есть без жира. Следующие продукты можно есть очень умеренно:

Как успеть похудеть до Нового года

Copyright © 2018 KIVISOCHI.RU | Карта сайта