Как легко сбросить вес в домашних условиях

Овсяный кисель для похудения как приготовить отзывы

Диеты Диета на овсяном киселе. Минус 10 кг за месяц Программу для похудения на основе овсяного киселя используют уже не один десяток лет. О пользе этой диеты известно очень. Автор данной программы похудения утверждает, что заменяя утренний или вечерний прием пищи овсяным киселем можно потерять около пяти-десяти килограмм в месяц.

Стоит отметить, что в состав овса входит такой элемент как бета-глюкан, который активно борется с диабетом, а также ожирением. Благодаря особой структуре данного злака происходит естественное улучшение вашего пищеварения, а также очищается кишечник. Не случайно самым полезным завтраком признана порция овсянки с добавлением нежирного йогурта и фруктов.

Обладает ли овсяный кисель перечисленными свойствами и действительно ли его употребление может помочь в борьбе с лишним весом? Прежде чем ответить на этот вопрос приведем рецепт киселя из овса. Его можно готовить двумя способами.

Первый рецепт является более сложным: Настаивать эту смесь нужно на протяжении 24 часов, поместив ее в стеклянную банку, которую нужно закрыть марлей. Зерна при этом нужно просто выбросить. Второй рецепт приготовления киселя из овса является простым по сравнению с первым. Вам понадобится взять лущеный овес 1 стакан и измельчить его при помощи кофемолки. Просеивать его не. Далее нужно добавить обезжиренное молоко один стакан и пару стаканов воды.

Овсяный кисель из геркулеса для похудения (рецепт)

Все это нужно перемешать и довести до состояний кипения, накрыв предварительно крышкой. Теперь вернемся к разговору о полезных свойствах овса для того чтобы понять пользу от соблюдения программы похудения на овсяном киселе.

Клетчатка этого зерна является растворимой, поэтому ее можно обнаружить в киселе приготовленным и первым и вторым способом. Однако стоит учесть, что второй рецепт обладает рядом здоровых преимуществ, поскольку в перемолотом зерне присутствуют и нерастворимые элементы, действие которых направлено на очищение кишечника.

Кисель для похудения: основы и рецепты приготовления

Благодаря этим элементам происходит очищение кишечника, а также снижается аппетит. Отруби мы любим именно за присутствие нерастворимых волокон, именно поэтому кисель, приготовленный по второму рецепту способен подавлять наш аппетит в большей степени, чем это происходило бы при употреблении киселя, приготовленного первым способом. Приготовив его, вы скорее будете пить его, а не. Овсяный кисель, приготовленный по второму рецепту, по своей консистенции напоминает кашу.

Если вы занимаетесь спортом, то для вас более предпочтительным является кисель из овса, приготовленный по второму рецепту.

Овсяный кисель для похудения: польза и вред

Теперь стоит поговорить о диетическом рационе, основу которого будет составлять овсяный кисель. Диетологами было доказано, что в ежедневном рационе каждого человека должно присутствовать около 22 грамм клетчатки для того чтобы было обеспечено стабильное похудение, наступающее за счет снижения вашего аппетита.

В случае приготовления овсяного кисели по первому рецепту его количество должно быть увеличено до 450 грамм. Овсяный кисель нужно употреблять во время утреннего и вечернего приема пищи, перед дневным приемом пищи нужно выпить половину порции киселя для снижения чувства голода.

Во время обеда вы обязательно должны употребить либо порцию нежирного мяса, либо салат из овощей, либо творог с добавлением фруктов, либо порцию рыбы с овощами. Если вы готовили кисель, пользуясь первым рецептом, то вам нужно несколько изменить схему его приема.

В том случае, если вы выпьете 200 мл киселя во время утреннего приема пищи, то уже через пару часов почувствуете голод. Для того чтобы этого не допустить нужно к указанной порции киселя добавить одну ложку овсяных отрубей, йогурт 100 мллибо творог. В каждой из этих добавок присутствует не больше 100 калорий, но при этом вы не будете чувствовать голод еще в течение трех-четырех часов.

Полезный материал по теме:
Можно ли похудеть если не есть деньги

Употреблять или нет кисель из овса перед дневным и вечерним приемами пищи нужно решать, основываясь на собственные ощущения. В том случае, если овсяный кисель нормально воспринимается вашим желудком, а вы чувствуете, что аппетит снизился, можете употреблять кисель.

Кисель, приготовленный по второму рецепту, служит прекрасным вариантом первого завтрака. За счет присутствия в киселе сложных углеводов, пищевых волокон, витаминов группы В и белка молока вы можете не ощущать чувство голода до наступления обеда.

Во время вечернего приема пищи не рекомендуется употреблять кисель из овса. Поскольку при недостаточном подсчете калорий, присутствующие в киселе углеводы могут способствовать выработке избытка гликогена. Это вещество в свою очередь перейдет в запасы жировых отложений.

Кисель из овсянки для похудения

Соблюдая умеренность, вы обязательно увидите положительный результат. Поделиться этой новостью в социальных сетях:

Овсяный кисель для похудения

Copyright © 2018 KIVISOCHI.RU | Карта сайта