Как легко сбросить вес в домашних условиях

Кремлевская диета первый этап для похудения

Подробнее Большинство модных систем питания имеет в своей основе главный минус — это изнуряющее чувство голода. Последнее время широкую популярность обрела кремлевская диета, ставшая не столь секретной, какой была раньше.

Она пришла к нам из-за океана, где был разработан метод избавления от лишнего веса, якобы применяемый в рационе астронавтов и военных США.

Кремлевская диета: минус 15 кг за месяц

Новая диета прямо противоречит принципам диетологов, которые говорят об обязательном ограничении белка — мяса, яиц, масла и жиров, кстати есть подобная белковая диета Аткинса. Так неужели если сесть на эту диету, можно всё есть? Так давайте узнаем об этом подробнее. Как работает кремлёвская диета? Когда организм испытывает резкую нехватку углеводов под запретом находятся продукты с большим содержанием углеводовтогда он приступает к расходованию внутренних запасов энергии, находящихся в жировых отложениях.

Поэтому даже если вы употребляете неограниченное количество мяса, то это никак не отразится на процессе похудения. Четыре главных принципа диеты: Сыр, мясо и рыба Рыбу и мясо в соответствии с диетой можно есть сколь угодно. Меню включает говядину, свинину, птицу, морепродукты и речную рыбу.

Кремлевская диета: меню и балы

Блюда могут быть из шашлыков, отбивных котлет и даже жирных сортов сыра. Выбирайте лучше твёрдые сорта сыра, а вот плавленые окажутся под запретом из-за большого содержания углеводов.

Ешьте сосиски, колбасы, сардельки выбирайте более качественные продукты, без красителей и химии. Отсутствие углеводов Мясные блюда следует употреблять без углеводов — это картошка, хлеб, каши из любых круп.

Сахар также запрещён — так организм быстрее начнёт расходовать запасы из жировых отложений. Овощи с большим содержанием клетчатки Содержащаяся в блюдах клетчатка будет полезна для кишечника и желудка, она избавляет организм от вредных веществ, восстанавливает стул.

Обязательно включайте в меню капусту, огурцы, салат, редис, кабачки, дайкон читайте про полезные свойства дайконаа также отруби.

Можно немного включать в рацион ягоды, фрукты и орехи в ограниченном количестве. Много жидкости Жидкости можно пить сколь угодно, главное — это исключить все сладкие напитки, сок, компот и лимонады.

Полезный материал по теме:
Сиофор 850 для похудения как принимать отзывы врачей

Чай можно зелёный, чёрный, травяной. Что касается алкогольных напитков, то допускаются коньяк, виски в очень маленьких дозах. Нельзя шампанское и вино.

В кремлевской диете 1 г углеводов равен 1. Вы должны будете внимательнее относиться к количеству углеводов каждого продукта. Ниже в скобках указано количество условных единиц балов или углеводов в 100 граммах продукта, если не указано, значит, значение равно нулю можно есть сколь угодно.

Отварное мясо, бульон мясной, куриный, баранина, свиная вырезка, гусь, курица, утка, мясо, жаренное в сухарях 5 или под мучным соусом 6мозги 12печень говяжья 6бифштекс 1сосиски 1ветчина 1колбасы 1яйца 0,5тушёная говядина 5. Лосось, сардины, креветки, крабы 2устрицы 7.

Сыр различных сортов 1сливки 2 ст. Кофе без сахара, минеральная вода, виски 1ром 1коньяк 1текила 1водка 1. Лук-порей 11зелёный перец 9кукуруза 15свёкла 6. Молоко 6сметана 10йогурт, кефир без сахара 13. Изюм 18инжир — 1 штука 8абрикос 3авокадо 5слива 8мандарин 6лимон 6 — узнайте про вред лимона.

Соки по 250 г: Картофель в любом виде 20-23сахар 1 ч. Из напитков 250 г: Для похудения в день нужно набирать 20.

Кремлевская диета: этапы, таблица углеводов, меню

Этапы Кремлевской диеты Набирайте первые 2 недели 20. Можно сбросить до 10 кг веса — всё будет зависеть от особенностей вашего организма. На этом этапе полностью исключите мучные продукты, фрукты, крахмалистые овощи кукурузу, картофельягоды. Теперь вы уже знаете о том, что такое.

Кремлевская диета: мягкое похудение на 15 кг за месяц

На втором этапе нужно добавлять не больше 5 условных единиц в 7 дней. Рекомендуем ежедневно вставать на весы — как только заметите, что начали поправляться, возвратитесь к первому этапу 20. Если же вес постепенно уходит и вам осталось сбросить каких-то пару килограмм, то смело переходите к третьему этапу.

ВИДЕО: Как похудеть? Староанглийская диета (минус 10 кг за 5 дней)

На третьем этапе важно не торопиться и терять последние килограммы медленно. Вы же поставили цель не просто похудеть на время, а сбросить лишний вес безвозвратно? Идеально будет, если этот процесс растянется на 3 месяца. В это время добавляйте углеводы, но не более 10 в неделю — примерно 60 г углеводов за целый день.

Конечно, сорваться и возвратить прежние привычки легко, но постарайтесь придерживаться того рациона питания, при котором вес не станет выше и ниже, то есть контролируйте. Меню на неделю примерное, меняйте продукты, исходя из количества .

Copyright © 2018 KIVISOCHI.RU | Карта сайта