Как легко сбросить вес в домашних условиях

Как похудеть при абдоминальном типе ожирения

Как похудеть и убрать живот Просмотров: Плоский живот и тонкая талия придают женскому силуэту особую привлекательность и изящество, поэтому избыток объема на этой части тела обычно вызывает серьезное недовольство у своей обладательницы. Предлагаем узнать, по какой причине возникает избыточное накопление жира в области живота и как убрать живот без риска для здоровья. Внешний вид фигуры напрямую зависит от особенностей расположения жировой ткани на теле.

Полезный материал по теме:
Блюда с низкой калорийностью для похудения

Если одним женщинам приходится направлять все усилия, чтобы избавиться как похудеть при абдоминальном типе ожирения "галифе" на бедрах и сделать ягодицы более упругими, то другие дамы усиленно ищут средства для похудения живота, чтобы сделать эту часть тела менее выпуклой, убрать "кольца Сатурна" в области талии или непривлекательные валики в нижней части спины.

Все это обусловлено индивидуальными особенностями вашего организма - склонностью к тому или иному типу накопления жировых отложений.

У большинства людей они располагаются на теле равномерно, поэтому при наборе веса происходит соразмерное утолщение верней и нижней части туловища. Такой тип женской фигуры называют "песочные часы", и ее обладательницами являются многие знаменитости, чью внешность,бесспорно, находят весьма привлекательной.

Если же основной объем приходится только на верхнюю или нижнюю часть туловища, даже при наборе нескольких килограммов пропорции фигуры заметно меняются и вопрос, как убрать живот или сделать бедра стройнее, приобретает особую актуальность.

У женщин чаще встречается гиноидное ожирение тип фигуры "груша"при котором как похудеть при абдоминальном типе ожирения прослойка сконцентрирована на бедрах и ягодицах, в то время как талия и плечи остаются достаточно стройными.

Такой тип ожирения называют женским, поскольку он вызван особенностями функционирования женской эндокринной системы, а у мужчин гиноидное ожирение связано с гормональными нарушениями. Если же жировые отложения преимущественно появляются в верхней части туловища, включая живот, область талии и нижнюю часть спины, речь идет об андроидном типе ожирения, который называют мужским абдоминальнымтак как он чаще встречается у представителей сильной половины человечества, хотя дамы от него тоже не застрахованы.

Вопрос о похудении живота возникает у преобладающего большинства женщин после рождения малыша. Во время беременности женский организм претерпевает немало изменений, и жировой прослойке принадлежит весьма значимая роль, предусмотренная природой для сохранения потомства. Жировая ткань выполняет защитную функцию, формируя комфортный микроклимат для развития плода, а также создает резерв питательных веществ на случай, если организм будущей мамы испытывает в них недостаток.

К сожалению, после появления ребенка на свет лишние сантиметры на талии не спешат покидать свое место, даже есливес начинает уменьшаться. Препятствием для похудения живота после родов становится не только увеличение объема жировой прослойки, но и потеря тонуса мышц, что в свою очередь приводит к обвисанию и неровностям на поверхности кожи, доставляющим недовольство. Чем опасно абдоминальное ожирение? Похудение живота - это не только вопрос эстетики, но и забота о здоровье. Как показали исследования, избыточные жировые отложения в области талии более опасны, чем в нижней части туловища, и могут спровоцировать развитие патологий сердечно-сосудистой системы, а также стать причиной сахарного диабета.

Виновником подобных проблем является висцеральный жир, за счет которого в большей степени и формируется жировая прослойка в области талии. В отличие от подкожного висцеральный жир накапливается вокруг внутренних органов, что приводит к ожирению печени и поджелудочной железы, нарушающему их нормальное функционирование. Кроме того, у людей, страдающих абдоминальным ожирением, наблюдается снижение чувствительности к инсулину, который отвечает за углеводный обмен, а это создает угрозу для возникновения диабета.

Выявить, является ли проблема похудения живота для вас злободневной с точки зрения здоровья организма, очень просто даже в домашних условиях. Для этого вам понадобится обычная сантиметровая лента, с помощью которой необходимо измерить окружность талии.

Для женщин критическим показателем является отметка 88 сантиметров, для мужчин - 102 сантиметра. Если ваши объемы превышают данные параметры, это является признаком абдоминального ожирения и требует незамедлительного принятия мер.

Какие средства эффективны для похудения живота?

Как избавиться от жира при абдоминальном ожирении.

Выбираем оптимальные решения Если вы столкнулись с необходимостью решения задачи, как убрать живот, предлагаемые нашим сайтом рекомендации помогут эффективно справиться с данной проблемой. Вот основные способы, которые вы можете взять на вооружение: Грамотный подбор одежды Безусловно, избавиться от лишних сантиметров в области талии моментально или за несколько дней невозможно, однако вы все же можете изменить ситуацию в лучшую сторону с помощью грамотного выбора одежды и аксессуаров.

Если вы обладаете типом фигуры"яблоко", вам подойдут наряды, которые визуально отвлекают от проблемной зоны, акцентируя внимание на достоинствах силуэта, которыми чаще всего выступают стройные ноги и красивый бюст.

Абдоминальный тип ожирения,как правильно худеть?

Визуальное похудение живота обеспечат платья и сарафаны с завышенной линией талии, а вот от брюк и юбок с низкой талией лучше отказаться, чтобы не усугублять проблему. Избегайте вещей, которые сидят в обтяжку или, наоборот, напоминают балахон.

Облегающие наряды подчеркнут каждую складочку на теле, что совсем не выигрышно для фигуры вашего типа, а мешковатые вещи вместо маскировки недостатков сделают силуэт тяжелым и бесформенным. Эффект стройности создают и диагональные линии в одежде. Отличным вариантом для моментального зрительного похудения живота станут платья и блузки с запахом, а также изделия с V-образным вырезом, привлекающие взгляд к декольте.

Абдоминальное ожирение

Также стоит обратить внимание на модели блузок и топов, украшенные бахромой или воланами, которые оптически уравновесят объем. Туники со свободной линией талии также удачно маскируют выпуклый животик и складки на боках. Поклонницам делового стиля целесообразно обзавестись жилетками, удлиненными жакетами и кардиганами, которые можно сочетать и с брюками, и с юбкой.

Из аксессуаров вам больше всего подойдут ремни и пояса средней толщины, а для создания яркого акцента в ансамбле выбирайте броские серьги и ожерелья, оригинальные шейные платки.

Что касается длины, то стилисты советуют "яблокам" избегать мини, даже если ноги являются стройными, поскольку такая одежда исказит пропорции фигуры, подчеркивая ее несоразмерность. Чтобы силуэт выглядел гармонично, выбирайте длину до колена или середины икры. Самый простой способ, как убрать живот, можно найти в магазине женского нижнего белья. Здесь можно приобрести специальное утягивающее белье, которое создает мгновенный эффект похудения.

Несмотря на популярность метода, специалисты советуют воздержаться от его регулярного применения, поскольку сдавливание тела вредит нормальному кровообращению и способно нанести вред здоровью. Правильное построение рациона Среди средств для похудения живота диетам традиционно отводится особая роль. Вне всякого сомнения, для возвращения талии былого изящества понадобится пересмотреть свой повседневный рацион, однако надеяться на чудо-диеты, обещающие похудение живота за несколько дней, не стоит.

В силу наших физиологических особенностей невозможно заставить организм терять объем только на каких-либо определенных участках тела! Жесткие ограничения как похудеть при абдоминальном типе ожирения питании приводят к общей потере веса, но при возврате к обычному образу жизни, что неизбежно происходит с каждым сторонником строгих диет, вы рискуете набрать еще больше килограммов!

Следует понимать, что недостаток жировой ткани вредит здоровью, как и ее избыток, поэтому не стоит полностью отказываться от употребления продуктов, содержащих жиры! Диетическая корректировка при абдоминальном ожирении, направленная на похудение живота без вреда для организма, выключает в себя сбалансированное питание.

Стоит по максимуму убрать из своего меню кондитерскую продукцию с большим содержанием быстрых углеводов, которые в организме превращаются в жиры и провоцируют колебания уровня глюкозы, вызывая неудержимое чувство голода. Также следует ограничивать употребление мясных полуфабрикатов и продуктов животного происхождения с высоким содержанием жира. Если вы ищете эффективный метод, как убрать живот, замените салями и тефтели с подливой на отварное или запеченное нежирное мясо, птицу или морепродукты, а вместо гарнира из жареной картошки лучше выбрать салат из свежих овощей с оливковым маслом.

Весьма полезным для фигуры решением станет как похудеть при абдоминальном типе ожирения от алкогольных напитков, сладкой газировки и соков промышленного производства.

В меню стоит включить достаточное количество молочных продуктов, которые служат источником кальция и других микроэлементов, продукты с высоким содержанием клетчатки ржаной хлеб, макароны из твердых сортов пшеницысвежие овощи, фрукты и ягоды. Для детоксикации организма крайне важно выпивать достаточное количество чистой воды, которая должна быть хорошего качества. Целесообразным решением данного вопроса станет приобретение водяного фильтра. Легко убедиться, что для похудения живота не нужно голодать и сильно ограничивать себя в еде!

Для достижения и сохранения результатов понадобится внести разумные изменения в свои гастрономические привычки, чтобы научиться питаться правильно! Упражнения для похудения живота Физические нагрузки являются самым быстрым и результативным способом убрать живот и привести фигуру в порядок. Если вы стремитесь избавиться от лишних сантиметров в области талии, можно заниматься как в спортзале под руководством опытного тренера, так и дома.

К достоинствам спортивных нагрузок относят то, что они не только уменьшают объем жировой прослойки, но и формируют красивый рельеф мышц, поэтому тело выглядит не просто стройным, а упругим и подтянутым!

Упражнения для похудения живота многообразны и направлены на проработку целой группы мышц. Чтобы укрепить нижний отдел брюшного пресса, рекомендуются упражнения, при которых работают ноги, а туловище остается неподвижным. Махи ногами, поднимание и опускание, скрещивание ног - можно чередовать разные элементы.

Для повышения тонуса верхнего отдела брюшного пресса применяют упражнения, при которых нагрузка приходится на туловище, а ноги остаются неподвижными.

ЭСТЕТИЧЕСКАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ и БЬЮТИ-УСЛУГИ

Для похудения живота и формирования красивой линии талии стоит уделить внимание косым мышцам, нагрузку которым можно создать при выполнении перекрестных упражнений, задействующих ноги и туловище. Весьма популярным вариантом для создания изящных форм является хулахуп, кручение которого позволит избавиться от подкожного жира и обеспечит массажный эффект. При лечении абдоминального ожирения эффективными являются и аэробные нагрузки: Они улучшают метаболизм, а значит, способствуют сжиганию жира, и воздействуют на все группы мышц, позволяя им оставаться в тонусе.

Кроме того, такие варианты физической нагрузки можно чередовать, сохраняя мотивацию и интерес к занятиям. Тренируясь по три раза в неделю, вы заметите положительные изменения уже через месяц. Наращивать нагрузку нужно постепенно, поскольку перегрузки не идут на пользу здоровью. Приступайте к занятиям не раньше, чем через час после еды, а по окончанию тренировки также стоит сделать часовой перерыв до очередного принятия пищи.

Косметологические процедуры для похудения живота Многие салоны и центры эстетической медицины предлагают специальные программы, позволяющие убрать живот и избавиться от избыточных жировых отложений на как похудеть при абдоминальном типе ожирения участках тела.

Благодаря развитию технологий данные методики по своей эффективности вполне могут соперничать с абдоминопластикой - хирургической операцией, позволяющей вернуть фигуре эстетичный вид за счет устранения избытка жировой ткани и кожи, которые формируют так называемый "фартук". Несомненно, результативность хирургического вмешательства очень высока, но такой способ похудения живота подходит не всем из-за высокой травматичности, необходимости в реабилитации, немалой стоимости услуги и возможных рисков для здоровья.

Гораздо проще и безопаснее прибегнуть к ручным и аппаратным методам коррекции фигуры, о которых пойдет речь в данном разделе. Среди многочисленных методов безоперационной подтяжки самым известным является массаж, позволяющий улучшить кровообращение в проблемных зонах, что в свою очередь улучшает обменные процессы.

Массаж выполняют как вручную, интенсивно разминая складочки, так и с помощью специальных аппаратов. Сеансы массажа для похудения живота рационально чередовать с обертываниями, активные компоненты которых ускоряют процесс расщепления жира и обеспечат кожу полезными веществами.

Абдоминальное ожирение. Диета. Лечение.

Что касается салонных процедур для коррекции фигуры, то их существует немалое количество, поэтому практически каждая женщина может подобрать вариант, который ей подходит по цене и не имеет медицинских противопоказаний.

Кавитация, криолиполиз, ИК-сауна, миостимуляция, вакуумный массаж, лазерные технологии, инъекции препаратов с липолитическим эффектом - каждый вид процедур обладает своими характерными чертами, поэтому для выбора оптимального решения лучше проконсультироваться с врачом-эстетистом, который предложит наиболее эффективную программу, как убрать живот и похудеть, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, степени выраженности проблемы и в целом состояния здоровья.

Сравнивая эффективность ручных и аппаратных методик, все больше женщин склоняются к последнему варианту. В первую очередь, это непосредственно связано с теми ощущениями, которые возникают во время процедуры.

ВИДЕО: 6 Разновидностей Жира и Как от Него Избавиться

Убрать живот, уменьшив толщину жировой прослойки, с помощью классического антицеллюлитного массажа можно, однако такой способ довольно неприятный из-за боли и последующего появления гематом. Кроме того, для достижения видимого эффекта понадобится не один, а десять и более сеансов, поэтому далеко не у всех женщин хватает терпения довести дело до конца.

В этом отношении современные салонные процедуры, которые производятся с применением специального оборудования, гораздо более приятны и комфортны.

Похудение живота и коррекция фигуры происходит без боли и травм, причем сеанс в среднем занимает от нескольких десятков минут до часа, поэтому женщине не приходится радикальным образом менять свое привычное расписание.

Во-вторых, профессиональный подход к процессу коррекции фигуры позволяет добиться желаемых результатов за минимальный период времени и надолго сохранить полученный эффект! Вы получаете стройный силуэт и мощную мотивацию вести здоровый образ жизни, чтобы всегда оставаться красивой и подтянутой. К числу самых результативных салонных методик устранения жировых отложений специалисты единогласно относят такую процедуру, как эндосфера. Сочетание компрессионного массажа и вибрации позволяет за несколько сеансов сделать силуэт стройным, повысить тонус мышц и упругость кожи, а эффект сохранится до полугода.

Также рекомендуем:
Как похудеть с помощью подсчета калорий калькулятор

Данная методика позволит убрать живот после родов, а также подходит тем, кто стремится привести фигуру в порядок и избавиться от целлюлита. Еще одна аппаратная методика, заслуживающая внимания, основана на радиочастотном воздействии на проблемные зоны, которое приводит к выраженному дренажному и липолитическому эффекту.

Радиоволновой лифтинг тела RF эффективно борется с такими эстетическими проблемами, как локальные жировые отложения и потеря упругости кожи. Результат от процедуры, который заключается в уменьшении объемов прорабатываемой зоны, вы заметите уже после первого визита в салон, а прохождение полного курса способно значительно улучшить состояние вашей фигуры и кожных покровов.

Copyright © 2018 KIVISOCHI.RU | Карта сайта