Как легко сбросить вес в домашних условиях

Холодный или горячий душ для похудения

Контрастный душ для похудения. Чем полезен, как принимать и правила контрастного душа для похудения Похудеть и стать стройными мечтают множество женщин, но способы всем нравится использовать разные. Очень популярны диеты — ими увлечены почти все: Тренировки в спортзале тоже хороши не для всех, но зато всем можно гулять — если, конечно, найти для этого время.

Какой душ лучше: холодный или горячий

Часто бывает так, что мы осознаём всю важность прогулок, пробежек, разгрузочных дней и других способов сохранять лёгкость и стройность, но находим кучу оправданий, чтобы только этого не делать.

Контрастный душ для похудения Очень простой способ, не требующий много времени и усилий — это контрастный душ. Чтобы использовать его, не надо даже выходить из дома, но лучше всё-таки объединить его с теми способами, о которых сказано выше, или хотя бы с одним из них — так вероятность успеха будет гораздо большей, и вы быстрее начнёте радоваться, глядя на себя в зеркало.

Понятно, что бывает сложно распланировать день так, чтобы включить в него пробежки или полчаса гимнастики; соблюдать рекомендации диетологов, когда мы на работе, так что попробуйте начать с контрастного душа, а остальные способы подключите позже — вам просто захочется это сделать.

Известно, что резкая смена температур способна сделать здоровье просто богатырским — если подойти к этому разумно. Например, у русских издавна было принято зимой, после жаркой бани, нырять в прорубь, либо прыгать в глубокий снег, причём женщины в этом не отставали от мужчин. Иностранцы, приезжая в Россию, приходили в ужас от такой варварской процедуры, но здоровью русских очень завидовали. Жаль, что мы не можем повторять это сегодня — в ванной малогабаритной городской квартиры это нереально, но вот позволить себе контрастный душ может практически.

Под действием такого душа происходит почти то же, что и под действием бани и проруби хотя сила воздействия гораздо слабее: При этом резко ускоряются обменные процессы, кровь начинает циркулировать быстрее, а токсины выводятся: Контрастный душ очень полезен при множестве заболеваний: Как принимать контрастный душ Принимать контрастный душ лучше после утренней гимнастики — когда все мышцы разогреты, эффект будет сильнее, а заодно можно и отлично освежиться.

Сначала температурные перепады должны быть небольшими. Начинать надо всегда с тёплой воды — сначала на тело должно воздействовать тепло. Вначале достаточно только один холодный или горячий душ для похудения включить прохладный душ, а потом делать это чаще и чаще.

Холодный душ против горячего: какой выбрать?

Контраст температур увеличивают тоже постепенно: Потом смены температур можно делать чаще: Если повторять контрастный душ регулярно, то это быстро станет хорошей привычкой, а самочувствие улучшится, и вам уже не захочется отказываться от процедуры — вы почувствуете себя моложе. Можно принимать контрастный душ не утром, а вечером, за 1-2 часа до сна, только тогда процедура должна заканчиваться не холодной, а тёплой водой.

Душ для похудения

В целом принимать контрастный душ можно около 10 минут — к этому результату надо идти постепенно. Во время холодного душа тело должно охлаждаться сверху вниз — делать наоборот не надо, хотя так многим кажется легче. Вместо холодного душа можно научиться выливать на себя из ведра ледяную воду — к этому тоже подходят постепенно. После окончания процедуры надо насухо растереться достаточно жёстким полотенцем, чтобы улучшить ток крови в капиллярах; если вы принимаете душ утром, то не выходите сразу после него на улицу — лучше подождать хотя бы 30 минут хотя лучше пару часов — но ведь нам нужно на работу.

Усилить действие контрастного душа для похудения Усилить воздействие контрастного душа можно, если использовать дополнительные средства. Во время процедуры надо массировать проблемные зоны жёсткой мочалкой или ручным массажёром от целлюлита — обычно это живот, ягодицы и бёдра — внутренняя и внешняя поверхность. Сразу же после контрастного душа можно использовать антицеллюлитный крем, втирая его в кожу массирующими движениями.

ВИДЕО: Польза контрастного душа

Можно также массировать проблемные зоны сильной струёй воды, держа лейку душа на расстоянии 10 см от тела. Ягодицы и живот при этом массируют круговыми движениями; ноги — сверху вниз спереди и снизу вверх сзади. Правила и противопоказания для контрастного душа Такой активный подход, однако, можно использовать не всем: При сердечнососудистых заболеваниях этот метод возможен, но это решает лечащий врач.

Принимать контрастный душ во что бы то ни стало — не лучшее решение. Если вам немного страшновато — это нормально, и такой страх легко преодолеть; если же вы сильно боитесь, не хотите этого делать, но заставляете себя огромным усилием воли, лучше откажитесь от контрастного душа — никакой пользы он не принесёт.

Если контрастный душ вам показан, то рано или поздно ваши эмоции станут приятными: Холодно быть не должно — если вы правильно выполняете процедуру, то тело будет выделять тепло.

И ещё несколько важных нюансов. После контрастного душа появляется хороший аппетит, но есть, как вы понимаете, не стоит — иначе, зачем вы вообще его принимали? Если вы собираетесь принимать контрастный душ по утрам, то старайтесь высыпаться, как следует — для сонного человека такая процедура становится настоящей пыткой. Выспавшемуся человеку, напротив, хочется не свалиться обратно в постель, а взбодриться, почувствовать себя активным и энергичным.

Полезный материал по теме:
Как нужно парится в бане что бы похудеть

Знатоки говорят, что при приёме контрастного душа переход от одной температуры воды к другой обязательно должен быть резким — именно в этом и состоит его оздоровительное воздействие. Если же вы меняете температуру воды постепенно, то это просто самообман, да и простудой можно заболеть.

Контрастный душ для похудения. Чем полезен, как принимать и правила контрастного душа для похудения

Эффект контрастного душа для похудения От скольких килограммов лишнего веса можно избавиться, принимая контрастный душ? Здесь, как и в любом методе, всё индивидуально: При избыточном весе контрастный душ производит больший эффект, если вы питаетесь правильно, выполняете хотя бы простые физические упражнения, не слишком остро реагируете на стрессовые ситуации и достаточно времени проводите на свежем воздухе.

Холодный душ для похудения

Кожа при этом возвращает свой тонус, а прыщи на теле если они были исчезают. Есть разные варианты контрастного душа: Старайтесь хотя бы иногда посещать салоны, но дома принимать контрастный душ стоит в любом случае: Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.

Copyright © 2018 KIVISOCHI.RU | Карта сайта