Как легко сбросить вес в домашних условиях

Что нужно есть и как тренироваться чтобы похудеть

Что можно съесть после тренировки

Статьи о красоте Фитнес. Что есть после тренировки, чтобы похудеть Как правильно питаться после тренировки — вопрос многих женщин, желающих сбросить вес и похудеть. Сегодня мы расскажем, что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть. Можно ли есть сразу после тренировки Как утверждают многие "диетологи", если вы занимаетесь спортом, чтобы похудеть, то начинать кушать стоит спустя 2 часа после тренировки.

Это огромная ошибка, и многие женщины да и мужчины именно из-за этого не могут похудеть.

Что есть после тренировки

Дело в том, что после тренировки в течение примерно 40 минут образуется так называемое углеводное окно, когда обмен веществ примерно в 3-4 раза выше обычного. Одновременно после тренировке в организме очень высок уровень гормонов стресса, которые, если их не нейтрализовать, блокируют сжигание жира.

Поэтому есть сразу после тренировки можно и даже нужно, но совсем немного - всего лишь одно яблоко, или банан, или апельсин, или молоко с медом, маленькая шоколадка, горсть сухофруктов - все это не только мгновенно переварится, но и запустит процесс жиросжигания на полную мощь.

Что кушать после тренировки, чтобы похудеть?

Также сразу после тренировки рекомендуется обильное питье — чистая минеральная вода без газа, зеленый чай, отвары трав. Что нужно кушать после тренировки, чтобы похудеть Есть нужно через два часа после тренировки, и это тоже обязательно. Иначе организм начнет перерабатывать уже не жиры, а мышцы. Блюда должны содержать клетчатку и белок, плюс витамины и минералы для восстановления мышц, сил и пополнения энергии. Порция - примерно один стакан в объеме, это 150-200 грамм.

Полезный материал по теме:
Когда похудела африкантова марина на самом деле

Чтобы приготовить вкусное и питательное блюда для пополнения сил, возьмите 200 грамм нежирного но не обезжиренного совсем творога лучше всего подойдет зернистыйдобавьте половинку тертого яблока, очищенного от кожицы и семечек. Перемешайте, посыпьте щепоткой корицы и кушайте.

Что кушать после тренировки, чтобы похудеть?

Еще лучше, если добавите к блюду большой пучок зелени это может быть укроп, петрушка, листья салата, шпинат и руккола. Авокадо после тренировки Авокадо - продукт, богатый полезными аминокислотами, которые восполняют запас энергии и помогают похудеть.

Из авокадо можно приготовить салат, для этого вам понадобится половинка авокадо, одна помидорка, один средний огурец и горсть маслин.

ВИДЕО: Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц

Овощи порежьте кусочками, маслины пополам. Готовый салат полейте оливковым маслом, добавьте специй и рубленной зелени.

Фитнес. Что есть после тренировки, чтобы похудеть

Больше салатов с авокадо вы сможете найти. Еще для похудения хорош суп-крем, для него возьмите половинку авокадо, треть луковицы красного лука, нарежьте овощи и измельчите в блендере, при необходимости добавьте сливки. К такому супу идеально подойдет небольшие кусочки отварной рыбы или куриной грудки.

Что есть до и после тренировки для похудения девушкам?

Белок с овощами Белок рыба, куриная грудка, яйцадополненный овощами — самый простой способ насытиться без последствий после тренировок. Но они должны быть либо отварными, либо приготовлены на пару или на гриле без добавления масла и соли. Овощи также могут быть либо сырыми, либо приготовленными на пару.

Питание после тренировки для похудения и до нее

Простой рецепт, где сочетаются белок с овощами - кусок рыбы на пару, несколько томатов черри, половинка сладкого болгарского перца. Еще вариант - отварная куриная грудка с капустой брокколи, посыпанная зернами граната или порезанным апельсином.

Также рекомендуем:
Как похудеть в животе и боках за неделю меню

Дина Сереброва специально .

Copyright © 2018 KIVISOCHI.RU | Карта сайта