Как легко сбросить вес в домашних условиях

Пропали месячные после похудения

Что делать если пропали месячные при похудении

Пропали месячные из-за похудения

После небольшого похудения пропали месячные анонимно Здравствуйте, мне нужна ваша помощь. За месяц я похудела на 3 кг с 50 до 47 кг, рост 160. Не было никаких жёстких диет, просто правильное питание: Я лишь исключила вредные сладости, белый хлеб ела серый и сливочное масло. Но теперь у меня пропали месячные. Подскажите, пожалуйста, что с этим делать? Несмотря на то, что вес 47 кг при росте 160 может считаться низким, выгляжу я при этом довольно полной. Отвечает Петроченко Ольга Ивановна врач-диетолог Давай разбираться.

🗓 Похудение во время месячных

Во-первых, когда ты предприняла очередную попытку похудеть, у тебя уже был дефицит веса 10 кг. На фоне дефицита веса ты похудела еще на 3 кг, тем самым еще сильнее ударив по всем тонким обменным механизмам своего многострадального организма.

Также рекомендуем:
Когда можно есть после бассейна чтобы похудеть

То, что выглядишь "довольно полной" - это твое субъективное мнение и ничего. Тебе уже 14 лет, не 10 все же, тогда откуда ты берешь для себя критерии - полная или неполная - с игрушечной Барби что ли? Но ведь таких людей на самом деле не бывает. С таким поведением, как у тебя ты вполне можешь добиться того, что у тебя может развиться анорексия, которая ОЧЕНЬ сложно поддается лечению. Кроме этого, начнут выпадать волосы и ломаться ногти. А главное - ты можешь лишить себя нормального женского счастья в будущем.

Поэтому сегодня твоя главная задача - вернуть нормальное питаниетогда и месячные вернутся. Необходимо выстроить правильный режим питания в течение дня.

Как восстановить месячные после похудения

Общая калорийность не должна быть менее 2200-2300 ккал. Завтракать надо обязательно, тем самым вы запускаете правильный метаболический ритм своего организма на весь предстоящий день. На завтрак предпочтительно употребить кашу, сваренную на молоке, либо на воде, с добавлением масла. Подойдет также омлет с зеленью. К чаю или кофе можно съесть бутерброд с маслом и сыром.

Можно ли вернуть месячные, которые вдруг пропали?

На второй завтрак используй молочные продукты с нормальной или высокой жирностью, орехи, сухофрукты, свежие фрукты. На обед обязательно включай белковое блюдо - мясо или рыбу, на гарнир макароны, картофель, но все это обязательно с большим количеством овощей и зелени. В качестве первого блюда подойдут различные супы, как на мясном, так и на овощном, либо грибном бульоне.

На третье кисель или компот. Полдник может включать овощной салат с хлебом из муки грубого помола, либо бутерброд с маслом и сыром, или рыбой.

На ужин включай белковое блюдо с овощами в тушеном или запеченном виде, добавляй в готовое блюдо растительное масло. Физические нагрузки очень рекомендуются, но должны носить умеренный характер, они помогут не только укрепить мышцы, но и повысят аппетит, и тем самым улучшат обменные показатели.

Нормализуй сон, спи 6-8 часов, имеет значение и во сколько ты отходишь ко сну. Самый лучший вариант - лечь спать до 24 00, это тоже связано с особенностями обмена. Я в принципе делаю всё то, что вы сказали: Я всегда завтракаю, между завтраком и обедом у меня есть перекус.

Ужин примерно в 19: Спать я ложусь в 23: Вот, получается, всё как.

Полезный материал по теме:
На сколько можно похудеть при Американской диете

Физические нагрузки у меня такие: А насчёт полноты, я не беру пример ни с Барби, ни с анорексичек. У меня большой круглый живот и довольно полные бёдра. И так думаю не я одна. Петроченко Ольга Ивановна Знаешь, в таких случаях говорят: И ты решила, что их можно изменить похудением, правильно? В этом и заключается твоя ошибка. Пойми, ни один человеческий организм не худеет в определенных частях, которые не нравятся его хозяину.

Организм худеет сразу и целиком. Самые проблемные места худеют последними, т. А сначала жир уходит оттуда, откуда легче всего и где его меньше всего: Вывод здесь очень простой и в то же время сложный: Но спорт не изнурительный, которым занимаешься.

После небольшого похудения пропали месячные

Такие тренировки тебе противопоказаны. Я в прошлом письме тебе писала, что интенсивный тренинг тебе не нужен. К сожалению, ты находишься в таком возрасте, что мнение сверстников для тебя важнее всего на свете.

ВИДЕО: Почему нет месячных? Причины и последствия низкого процента жира!Часть 2

Ну что ж, я тебе постаралась объяснить, как надо сделать правильно, вопрос в том — услышишь ли ты меня? По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

Copyright © 2018 KIVISOCHI.RU | Карта сайта